浮雲 Spa 按摩 - 回去後只覺得全身鬆鬆軟軟，不但腳步變輕，晚上也更好睡了

呼吸品質比柔軟度重要 肩頸放鬆比頭倒立重要 訊息的篩選與判斷能力比其他什麼都來得重要 # 身體僵硬不是問題 # 字彙量太少倒是障礙 # 讀書 # 補眠

在資源有限的時候, 只把注意力放在今天, 接下來的三小時, 或這一分鐘之內可以做到, 也最應該去做的事 # InASkillfulAndRightWay # 放生第二念 # 睡不飽時無法產生白話

保留, 節省精力給最重要的事, 其他的都是走馬燈 # 呼吸還在 # 想睡一萬年

維持關節, 器官組織, 與精神狀態的舒適, 比完成課堂上要求的體位法還來得重要.