浮雲 Spa 按摩 - 回去後只覺得全身鬆鬆軟軟，不但腳步變輕，晚上也更好睡了

在還沒有釐清明確的大方向之前，暫且先停下來。當你隱隱約約察覺到，自動導航模式 (autopilot mode) 已經啟動，並且已經上路一小段時間了，請先停下來，如果可以的話 通常這是更新、改變、往前走最困難的一部分。"不趕快就來不及了!" "別人都這麼努力，我怎麼能停下來?" "一晃眼一個小時就過去，到底還要停多久?" 如果我說，只要 5 分鐘呢? 或者說，30 秒? 不過就是幾回合呼吸的時間 但是如果想要得到最大的效果，必須先停下手邊正在進行的事，所有事 所有跟呼吸無關的事 然後最好還要能夠察覺，目前身上最緊繃、最用力、最影響呼吸效能的部位。可能是後頸、大椎、肩胛骨，也可能是側肋、肝臟、胃腸，最常見的可能選項就是骨盆啦... (下略 500 字) 總之現在要做的就是: --> 暫停其他一切與呼吸無關的動作 --> 仔細觀察呼吸受到什麼影響，如何不順 --> 移除障礙，aka 改變呼吸的方式，重新嘗試一個新的組合，適合當下、能讓呼吸更順利進行的組合 --> 停留一小段時間，確認新的方式能帶來舒適、穩定的感受。否則重新換一個方式，直到舒適的感覺可以增加 好了! 你的 30 秒自我更新與修復已經完成 重新出發吧，帶著新的呼吸組合方式 (enjoy!) PS. 如果能夠透過定期、經常的練習，進而確實執行這些步驟，那麼在過了 5 分鐘或 30 秒之後，是有可能改善現狀非常、非常多的。and as you know，一旦呼吸狀況有所改善，人生的道路也就敞開了 (誤) 跟我一起練習吧! 讓我們互相提醒，每天記得更新自己的呼吸狀態，每天練習

forget about those loose ends focus on your breath 在練習中，試著放下所有未竟、未了結、未完成的事項，讓它們晾在那裡 把注意力帶回呼吸，現在的這一次吸氣、吐氣的狀態；把意識放在身體感到舒適的部位，讓這樣的部位變多、變廣 if you keep noticing the loose ends, you’ll end up coming back for them 如果持續注意那些未竟之事，到最後就會因爲它們而再度投胎 # 不智 # forgetaboutlooseends # focusonyourbreath # 觀察呼吸 # 拒絕再來 # 把注意力放在每一次的吸氣吐氣

夏天已經過了一半，2019 年也進入下半段，來到三伏與颱風的季節。三伏是冬病夏治 的好時機，原則上會採用排除寒氣、讓身體溫暖的方式保養 ，比如說減少攝取低溫、生冷的飲食和水果，增加一些能產 生熱的食物如薑、艾草等等*。 　 工作室最近添購了一些艾灸條，淺黃色細緻的艾絨非常好聞 ，拿來除蟲、薰香、艾灸...都很適合，使用過的空間會 有淡淡艾草香，使用過的身體會微微出汗，但皮膚表面的感 覺清爽透氣，感覺熱能導入身體，煩躁邪氣排出 =3 =3 =3 　 對艾灸有興趣的朋友，歡迎預約艾灸膀胱經+頭薦骨平衡的 30  分鐘課程，也可以選擇將艾灸加入全身按摩，讓艾草溫 陽通達的特性，加速身體代謝循環，創造新的平衡 　 * : 至於分量拿捏，可以就近請教聊得來、願意解釋疑問的漢醫 或中醫師，畢竟每個人的身體狀況不同，需要的量也不同， 能有專業、可信賴的身心顧問，讓我們解除心中的疑惑不安 ，對於心情的穩定會有某種程度上的幫助 (而心情穩定常常是關鍵因素，特別是在颱風地震降臨的小 島)  ** : 沒找到適合的艾草圖，只好請鼠尾草來救援 XD